El método Pilates
El Pilates es un método de entrenamiento físico y mental cuyo objetivo es la mejora de la fuerza, flexibilidad, movilidad y postura de todo el cuerpo siguiendo unos principios fundamentales: concentración, control, precisión, fluidez, centralización y respiración.
Considerando a la mente como indivisible del cuerpo, es básico que cada ejercicio de Pilates se realice de forma consciente y controlada, con especial atención al área del cuerpo que se está trabajando en cada momento.
Todos los ejercicios se realizan desde el "core" (músculos abdominales, lumbares, de las caderas, glúteos y suelo pélvico) para fortalecer y proteger la columna trabajando la musculatura profunda o estabilizadora que nos permite mantener una postura correcta y la cual, por la vida sedentaria actual, tiende a estar más debilitada.
Además, es importante mantener una respiración costo-diafragmática basada en la movilidad del diafragma y de las últimas costillas en las 3 dimensiones del espacio. Esta respiración debe coordinadarse con cada ejercicio para facilitar la estabilización y conseguir una mejor oxigenación.
Con todo ello, el método Pilates produce importantes beneficios:
- Mejorar los dolores de espalda.
- Fortalecer la musculatura estabilizadora.
- Aumentar la flexibilidad y elasticidad.
- Mejorar la postura.
- Tomar conciencia corporal.
- Mejorar la concentración mental sobre los
movimientos corporales.
- Crear una figura corporal más definida y
estilizada.
