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La fascia

Thu, 08 Aug 2019 10:32:08 GMT

La fascia o tejido conectivo es uno de los cuatro tejidos presentes en el cuerpo humano junto al tejido muscular, nervioso y epitelial.

Tradicionalmente, la fascia se ha entendido como una “segunda piel”, una membrana fibrosa blanca, reluciente y resistente que recubre uno o más músculos.

Sin embargo, tras varios estudios e investigaciones tenemos un concepto de la fascia mucho más amplio, global y activo.

Se define como el tejido conectivo que se extiende por el todo el cuerpo formando una red o matriz tridimensional continua que envuelve, protege, sostiene, comunica, separa y une todo el cuerpo.

Es comparable con la estructura de una naranja donde la fascia sería el tejido que compartimenta y separa los gajos entre sí y penetra en el interior de los mismos.

De igual modo, en el cuerpo, forma un sistema que penetra y rodea todos los órganos, músculos, huesos, nervios y vasos sanguíneos aportando una integridad global. Estructura y organiza el cuerpo y sus componentes permitiendo que funcionen en todo su conjunto.

Por tanto, cumple distintas funciones: de sostén y soporte, de protección, de amortiguación e incluso de defensa al poseer células del sistema inmune.

Como cualquier tejido, la fascia está formada por la agrupación de distintas células y fibras:

Fibras de colágeno y elastina que le aportan capacidad de protección, resistencia o elasticidad para adaptarse a las fuerzas mecánicas (estiramiento, compresión, tracción,…) a las que se ve sometido el cuerpo.
Células: encargadas de sintetizar las fibras, de almacenar lípidos y grasas (importante para la función de protección y amortiguación) y de liberar sustancias para la cicatrización e inflamación del tejido.

Tanto las células como las fibras se encuentran dentro de la llamada sustancia fundamental la cual tiene el aspecto de un gel viscoso, incoloro y translúcido caracterizado por su gran contenido en agua.

Continuamente el cuerpo se encuentra sometido al estrés mecánico causado por el movimiento, la postura, la gravedad o diversas fuerzas de carga. Ante ello, el tejido conectivo debe permitir que la estructura se deforme manteniendo siempre al sistema en un estado de equilibrio necesario para un buen funcionamiento.

Sin embargo, cuando este estrés mecánico aumenta por sobreuso, desajustes posturales, posturas mantenidas, gestos repetidos o traumatismos (físico, químico o emocional) el tejido responde de forma patógena: aumenta la cantidad de fibras que se entrecruzan entre sí, disminuye la cantidad de agua y la sustancia fundamental se vuelve más densa, etc.

Todo ello conduce a un aumento del tono o estado de tensión del sistema, pudiendo afectar a las estructuras que integra (músculos, vasos sanguíneos, nervios,…) y, debido a su continuidad, pudiendo transmitir ese exceso de tensión a otra parte del cuerpo alterando su función.

El método Pilates

183:685679004 (Javier Martín Cabezuelo) — Fri, 30 Nov 2018 12:00:37 GMT

El Pilates es un método de entrenamiento físico y mental cuyo objetivo es la mejora de la fuerza, flexibilidad, movilidad y postura de todo el cuerpo siguiendo unos principios fundamentales: concentración, control, precisión, fluidez, centralización y respiración.

Considerando a la mente como indivisible del cuerpo, es básico que cada ejercicio de Pilates se realice de forma consciente y controlada, con especial atención al área del cuerpo que se está trabajando en cada momento.

Todos los ejercicios se realizan desde el "core" (músculos abdominales, lumbares, de las caderas, glúteos y suelo pélvico) para fortalecer y proteger la columna trabajando la musculatura profunda o estabilizadora que nos permite mantener una postura correcta y la cual, por la vida sedentaria actual, tiende a estar más debilitada.

Además, es importante mantener una respiración costo-diafragmática basada en la movilidad del diafragma y de las últimas costillas en las 3 dimensiones del espacio. Esta respiración debe coordinadarse con cada ejercicio para facilitar la estabilización y conseguir una mejor oxigenación.

Con todo ello, el método Pilates produce importantes beneficios:

Mejorar los dolores de espalda.
Fortalecer la musculatura estabilizadora.
Aumentar la flexibilidad y elasticidad.
Mejorar la postura.
Tomar conciencia corporal.
Mejorar la concentración mental sobre los movimientos corporales.
Crear una figura corporal más definida y estilizada.

El esguince de tobillo

183:685679004 (Javier Martín Cabezuelo) — Wed, 23 May 2018 16:56:37 GMT

El esguince es la lesión de un ligamento, estructura que une un hueso con otro estabilizando la articulación para limitar su movilidad y evitar movimientos forzados o excesivos.

La articulación del tobillo (también llamada tibio-peroneo-astragalina) está formada por 3 huesos: el peroné, la tibia y el astrágalo. Sus principales movimientos son la flexión plantar y la flexión dorsal o extensión. Sin embargo, trabaja en conjunto con otros huesos del pie (calcáneo, huesos del tarso y el metatarso) para realizar movimientos combinados conocidos como inversión y eversión.

Los principales ligamentos del tobillo que van a limitar estos movimientos son:

Ligamento lateral externo: limita principalmente los movimientos de flexión (+plantar) y de inversión y está formado por 3 haces: haz peroneo-astragalino anterior, haz peroneo-calcaneo y haz peroneo-astragalino posterior.

Ligamento lateral interno: limita principalmente los movimientos de flexión (+dorsal) y de eversión y está constituido por fibras profundas y superficiales.

El esguince más común de tobillo afecta al ligamento lateral externo (sobre todo al haz anterior y al peroneo-calcáneo) por un movimiento forzado de flexión plantar e inversión (la típica “torcedura de tobillo”).

En función de la gravedad, el esguince puede ser de:

Grado 1: el ligamento sufre una leve distensión provocando dolor al reproducir el gesto lesivo y posible inflamación.
Grado 2: el ligamento sufre una leve distensión provocando dolor al reproducir el gesto lesivo y posible inflamación.
Grado 3: es el caso más grave ya que supone la rotura total del ligamento. En este caso existe una inestabilidad del tobillo con gran inflamación y hematoma, con gran dificultad para apoyar el pie.

En los esguinces más leves (grado I) puede ser suficiente con medidas antiinflamatorias como hielo, poner el pie en alto o un vendaje compresivo en las primeras 24-48 horas. Sin embargo, en los casos más graves conviene realizar un tratamiento de fisioterapia y osteopatía para una mejor recuperación que evite complicaciones propias del esguince tales como: contracturas o distensiones en los músculos de la pierna que tratan de evitar el movimiento forzado del esguince (como los peroneos), falta de movilidad en determinados huesos del tobillo-pie (como el astrágalo) o edemas óseos.

Los discos intervertebrales

183:685679004 (Javier Martín Cabezuelo) — Tue, 23 Jan 2018 12:24:02 GMT

Los discos intervertebrales son las estructuras que separan cada una de las vértebras que forman la columna vertebral. Su principal función es la de absorber o amortiguar las fuerzas de compresión de la columna distribuyendo uniformemente las cargas, además de participar en el movimiento vertebral.

En su composición encontramos 3 partes:

Una región interna o núcleo pulposo : de consistencia gelatinosa es importante para la función de amortiguación.
Una región externa o anillo fibroso : contiene y protege al núcleo y está formado por capas concéntricas de fibras de colágeno. Importante para proteger al núcleo y para distribuir las tensiones o fuerzas que se producen con el movimiento vertebral.
Una placa basal o de cartílago que separa al disco de la vértebra.

Tanto el núcleo como el anillo tienen un gran contenido en agua, un elemento primordial para que el disco intervertebral sea una estructura viscoelástica que cumpla correctamente sus funciones mecánicas (absorción, amortiguación, distribución de fuerzas,..).

La cantidad de agua debe ser tal que produzca un estado de hinchamiento del disco que le convierta en una estructura estable ante cualquier carga y al mismo tiempo le permita tener una capacidad de deformación y absorción. Este equilibrio ayuda a mantener una cohesión del núcleo pulposo evitando que se salga del anillo y mantiene al disco sano y en buen estado para adaptarse a los fenómenos de presión y compresión que se producen, por ejemplo, al andar o al mover la columna. Además, las fibras del anillo (dispuestas en distintas direcciones) distribuyen las tensiones causadas por los distintos movimientos de las vértebras produciéndose un desplazamiento del núcleo pulposo que huye de las fuerzas aplicadas sobre él.

Debido a factores como el envejecimiento, sobrecargas, inestabilidad de las vértebras, alteraciones y malos hábitos posturales, enfermedades inflamatorias o traumatismos, el disco comienza a deteriorarse, pierde agua y se vuelve más flácido y deformable perdiendo sus propiedades: al retener menos agua, el disco no tiene poder de absorción y disminuye su presión interna o hinchamiento por lo que el anillo fibroso se vuelve más frágil y tiende a romperse. Al perderse esa cohesión interna que contiene al núcleo pulposo, éste tiende a salirse rompiendo las fibras del anillo y provocando una lesión discal, la cual es más habitual en los últimos niveles lumbares por ser los que más peso soportan.

Cuando esta alteración afecta únicamente al disco hablamos de edema o esguince discal que puede producir (a nivel lumbar) un espasmo muscular, dolor y, en ocasiones, una ciatalgia o falsa ciática (leve irradiación del dolor hacia la zona glútea y/o parte posterior del muslo). Sin embargo, en casos más graves, la lesión puede repercutir en otras estructuras cercanas como los ligamentos o los nervios que salen entre las vértebras. En este último caso, el núcleo pulposo, además de romper las fibras del anillo, comprime e irrita las raíces nerviosas que van hacia las piernas causando una protusión o hernia (en función de la gravedad) y produciendo (también a nivel lumbar) un síndrome radicular de tipo ciática caracterizado por dolor, pérdida de sensibilidad y fuerza en el trayecto del nervio por la pierna.

¿Qué es la Osteopatía?

183:685679004 (Javier Martín Cabezuelo) — Wed, 22 Nov 2017 09:45:26 GMT

La osteopatía es una medicina alternativa, integrativa y holística o global cuyos principios son:

La unidad del cuerpo: el ser humano es un todo y forma una unidad de manera que cualquier lesión, pérdida de movilidad o disfunción puede influir sobre el resto del cuerpo y la salud general.
La autocuración: el cuerpo posee sus propios mecanismos de defensa y, mediante un sistema de equilibrio complejo, tiende a su autorregulación y autocuración frente a los procesos patológicos.
La estructura gobierna la función y viceversa: el daño en una estructura (por ejemplo, del músculo cuádriceps) alterará su función (estirar la rodilla). De igual forma, una perturbación en la función de doblar la rodilla terminará afectando al músculo. Lo mismo ocurre con cualquier articulación, órgano o sistema del cuerpo.
La ley de la arteria: el buen funcionamiento de las diferentes partes del cuerpo depende de un buen aporte de suministros básicos por parte de la circulación sanguínea y del buen influjo nervioso. Toda estructura corporal es más vulnerable si su vascularización e inervación están afectadas.
La vida es movimiento: cada célula, y por tanto, cada tejido, órgano y sistema del cuerpo humano tienen un movimiento y ritmo propio que permiten su funcionamiento óptimo.

El campo de trabajo de la osteopatía comprende 3 sistemas principales de abordaje y tratamiento:

Osteopatía estructural: dedicada al sistema músculo-esquelético (huesos, músculos, ligamentos y tejido conectivo) y a las disfunciones o pérdidas de movilidad que en él se pueden producir.

Osteopatía craneal/cráneo-sacra: orientada al tratamiento del sistema cráneo-sacro, el cual está formado por los huesos del cráneo, el sacro, un sistema de membranas de tejido conectivo o meninges que unen el cráneo y el sacro y el líquido cefalorraquídeo que circula entre las meninges. Dicho sistema representa el eje del cuerpo y es muy importante para muchas funciones del cuerpo humano por lo que nos permite tratar no sólo problemas relacionados con el cráneo sino también ayudar en gran cantidad de problemas que afectan al resto del cuerpo.

Osteopatía visceral: dirigida al tratamiento de los tejidos conectivos que sostienen, unen y protegen a las vísceras para mejorar su movilidad y vascularización o aporte sanguíneo.

Estos 3 sistemas se relacionan entre sí a través de la fascia (tejido que comunica todas las estructuras corporales) y distintas vías nerviosas.

Debido a factores físicos (postura, traumatismos), emocionales (estrés, tristeza, ansiedad) o químicos (mala alimentación), cualquiera de estos sistemas puede sufrir lesiones, pérdidas de movilidad o disfunciones que alteran el equilibrio general del cuerpo desencadenando molestias, dolores, lesiones o enfermedades.

La osteopatía busca el origen del problema sin quedarse únicamente en el síntoma local para, mediante una correcta observación, exploración y aplicación de distintas técnicas manuales recuperar el equilibrio general del cuerpo que facilitará un buen estado de salud. Todo ello apoyado en un amplio conocimiento del cuerpo humano y su funcionamiento.